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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  21.08.2017 • 08:01


Auch in dieser Woche ändert sich nichts an meinen Zielen. Dies Dinge müssen sich erst einmal sicher einpendeln.

1,5 Liter pro Tag trinken.

10.000 Schritte pro Tag gehen.

1500 Kalorien als Maximum pro Tag anpeilen.



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline BigMama  

846 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  21.08.2017 • 11:03


2 Liter täglich zu trinken.
nur an drei Tagen wenige Kekse oder Süsses zu naschen.

und die restlichen Bücherkartons auszuräumen.



Liebe Grüße, Petra
 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  15.01.2018 • 10:17


Diese Woche nehme ich mir vor:

- Plan für Mahlzeiten erstellen
- Kalorienaufnahme auf 1500 Kcal.begrenzen
- Dienstag schwimmen und Wassergymnastik
- Mittwoch Voga
- einmal (Wetterlage beachten) Auto in Stadt stehen lassen und Rest von 2,0 KM auf Arbeit laufen



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  18.01.2018 • 06:54


+ täglich zwei Liter zu trinken
+ auf Zucker zu verzichten
+ täglich im Kaloriendefizit zu bleiben



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  19.01.2018 • 08:13


für die kommende Woche:

weiterhin Plan für Mahlzeiten erstellen
weiterhin max 1500 Kcal.
Schwimmbad fällt aus Zeitgründen aus, Yoga ja und 1x auf Arbeit laufen
keine Bonbons, Kekse und Co. von den Arbeitskollegen annehmen



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  19.01.2018 • 12:36


Die 1500 kcal als Maximum habe ich auch angepeilt.
Das ist momentan ein Defizit von 400 Kalorien am Tag. Sobald ich die nächste Kilo-Marke knacke, sind es sogar weniger als 400 pro Tag.

Aber dann habe ich nicht das Gefühl, dass ich hungere und damit komme ich gut klar.
Und damit sollten theoretisch so anderthalb bis zwei Kilo pro Monat weg sein.
Langsam aber auf jeden Fall durchhaltbar.



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline BigMama  

846 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  22.01.2018 • 14:27


- Die Trinkmenge von gut 2 Litern zu halten - auch zu Hause am Wochenende..
- mind. 4 Tage ohne Süssigkeiten und Keksen
- zu essen aufzuhören wenn ich keinen Hunger mehr verspüre und auf den "ach-ist ja so lecker-Löffel" zu verzichten, bzw. "der Teller muss ja leer sein" - fällt schwer.
- Den Schlanktipps-Ordner rauszusuchen.



Liebe Grüße, Petra
 
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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  22.01.2018 • 14:30


Ich möchte diese Woche weiterhin

- jeden Tag die 2-Liter-Marke knacken
- auf Süßigkeiten/Zucker verzichten (im normalen Essen ist schon genug Zucker jeglicher Art drin)
- täglich ein (wenn auch noch so kleines) Kaloriendefizit einfahren



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  23.01.2018 • 08:08


Für den Rest der Woche (außer morgen) nehme ich mir vor, meine Kalorienaufnahme stark einzuschränken, um einen Ausgleich zu schaffen.



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  26.01.2018 • 08:00


Wiederholung von den letzten beiden Wochen

- Trinkmenge
- Bewegung
- max Kalorien 1500



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  30.01.2018 • 09:27


Ich eränze meine Vorhaben für diese Woche, auch wenn ich mein Limit nicht übersteige, um den Punkt:

- WENIGER Süßigkeiten



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  30.01.2018 • 10:09


... jeden Tag 2 Liter zu trinken
... nicht mehr als täglich 1500 Kalorien zu essen
... auf Süßigkeiten zu verzichten



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline BigMama  

846 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  31.01.2018 • 14:37


die 2 Liter zu trinken
Teil 2 zu "bearbeiten"
langsam und bewusst essen - aufhören wenn ich satt bin.
Zucker weiter zu reduzieren... Milch anstelle von Milchpulver... so lauf ich auch immer den ganzen Flur entlang bis zum Kühlschrank und zurück zwinkern
im Tee schmecken mittlerweilen auch 2 -3 Stücke...(nicht mehr 5 bis 7)



Liebe Grüße, Petra
 
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offline amynona  

747 Beiträge

D - Wuppertal
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  01.02.2018 • 07:21


Big Mama, hast Du für den Tee mal Stevia probiert?
Also nicht Tabletten oder Pulver sondern Stevia-Pflanze. Ich tue dann immer ein bisschen von den Blättern direkt mit zwischen den Tee. Also wenn ich losen Tee trinke, einfach in den Teebeutel ein bisschen Stevia-Pflanze mit unter die Teeblätter mischen.
Das klappt prima.



Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.

 
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offline Regina1  

783 Beiträge

D - Saarland
Beitrag Re: diese Woche nehm ich mir vor....  05.02.2018 • 13:26


- meine Trinkmenge auch am WE zu stabilisieren
- nicht lesen beim Essen....KEINE Ablenkung
- das Essen genießen....nicht reinschaufeln



Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Hoffen auf ein Wunder ;-)
 
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