Inhaltsübersicht für das Trainingsprogramm "Schlank werden und schlank bleiben" Der Einstieg Zu Beginn des Programms geht es erst einmal darum, seine Position und seine Ziele zu bestimmen. Außerdem machen Sie den ersten Schritt hin zum Wunschgewicht. Der Teil "So finden Sie den Einstieg" wird Ihnen helfen, endlich ohne Stress und ohne Frust abzunehmen. Die meisten Übergewichtigen pflegen eine "Diät-Mentalität": Essen wird mit schlechtem Gewissen verbunden, Essen löst Angst aus. Erst wird lange auf alles verzichtet, dann wieder folgen Heißhungeranfälle. In Teil 2 des Programms lernen Sie, das Thema Diät für alle Zeiten zu vergessen. Außerdem bekommen Sie hilfreiche Strategien, die Ihnen beim Schlank-werden helfen. Sie lernen unter anderem, wie Sie es schaffen, ganz zwanglos mit Schokolade & Co. umzugehen und trotzdem abzunehmen. Sie stellen Ihre Psyche auf Erfolgskurs ein - das ist der Schlüssel. Teil 3 ist eine der wichtigsten Einheiten. Hier lernen Sie, welche Lebensmittel Sie vorziehen sollten. Verbote gibt es nicht, aber eine neue Gewichtung der Lebensmittel. In Teil 4 geht es unter anderem um Ihre Umwelt. Sie lernen, wie Sie mit Menschen umgehen, die Sie an Ihrem Ziel hindern (vor allem wird Ihnen bewusst, wer und was Sie eigentlich hindert). Sie werden Verbündete für Ihr Vorhaben finden und Saboteure einfach Links liegen lassen. Sie erfahren außerdem, dass Fett nicht Ihr Feind ist - der richtige Umgang macht's. Im Teil 5 bekommen Sie Hilfen, die Sie nicht nur beim Schlank-werden unterstützen. Es geht darum, Ziele zu erreichen, gleich welche. Die Strategien sind natürlich auf das Thema Abnehmen zugeschnitten. Wenn Sie nur eine davon anwenden, kann sie Ihnen für Ihr ganzes Leben wertvolle Dienste leisten. Im Teil 6 kommen Sie in Bewegung. Es geht nicht um Sport, sondern wie Sie es im Alltag (trotz wenig Zeit) schaffen, fit zu werden. Sie werden staunen: Selbst ohne zusätzlich Zeit zu investieren, können Sie massiv Ihre Fettverbrennung ankurbeln und fit werden. Eine ganze leichte Übung für einen straffen Bauch können Sie überall unauffällig machen und bekommen so den flachen Bauch, den Sie sich immer gewünscht haben. In Teil 7 erlernen Sie eine Mentaltechnik, die regelmäßig angewendet Ihr Leben ganz massiv zum positiven verändern kann. Wir stellen Ihnen diese Technik auf das Ziel "Abnehmen" zugeschnitten vor. In Teil 8 wird es Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie dafür sorgen können, dass Ihre Haut nach der Abnahme wieder straff wird. Außerdem lernen Sie, wie ein "Natürlich schlanker" zu essen. Teil 9 beschäftigt sich mit dem Thema "Ausgehen und Essen". Außerdem wird das wichtige Thema "Stress macht dick" behandelt. Sie erfahren, wie Stress all Ihre Bemühungen zunichte machen kann und was Sie dagegen unternehmen können. Wenn Sie dann noch wissen möchten, wie Sie Ihren "Inneren Schweinehund" überlisten, sollten Sie diesen Teil sowie die dazugehörigen Dokumente nutzen. Im Teil 10 erfahren Sie die Zusammenhänge zwischen "Ballast abwerfen" und Abnehmen. Außerdem gibt es das Rezept für eine Power-Mahlzeit, die Ihnen beim Schlank-werden hilft. Auch erfahren Sie, wie Sie Ihre Fettverbrennung massiv steigern können. In Teil 11 erfahren Sie, wie Sie mit der Informationsflut zum Thema "Ernährung" umgehen. Wem kann man eigentlich noch glauben und was ist richtig? Für alle, die bis hier noch nichts abgenommen haben sollten, gibt es eine ausführliche Checkliste, die Ihnen helfen wird, das Problem zu erkennen und zu beheben. Alle, die zwanghaft essen und nicht aufhören können, finden Hilfe im Teil 12. Außerdem geht es um Ihre Schönheit. Tolle Rezepte, die zudem noch preiswert sind, straffen Ihre Haut und machen sie samtweich. Wer nicht entspannen kann, kann nicht schlank werden. Um Techniken, die Ihnen zur schlank-machenden Entspannung verhelfen, geht es im Teil 13. Außerdem stellen wir Ihnen eine Sportart vor, die Spaß macht, den ganzen Körper strafft und Ihnen zu großer Fitness verhilft. Weiterhin erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Ihr Körper Ihr Übergewicht einfach nicht loslassen will. In Teil 14 stellen wir Ihnen alle Stoffe vor, die Sie unbedingt zum Abnehmen brauchen. Manche Menschen können allein deswegen nicht abnehmen, weil ihnen beispielsweise ein Mineral fehlt. In Teil 15 setzen wir das fort. Außerdem geht es dort noch um "Hunger oder Seelen-Hunger". Sie lernen zu unterscheiden, warum Sie eigentlich essen. Hunger ist leider oft nicht im Spiel, wenn gegessen wird. Sie finden heraus, aus welchen Gründen Sie selbst essen. Das Ziel ist: Nur noch essen, wenn der Körper Hunger hat! In Teil 16 geht es wieder um Entspannung. Außerdem stellen wir Ihnen eine Sportart vor, die in 10 Minuten täglich so viel Fitness bringt wie 30 Minuten joggen. Weiterhin können Sie herausfinden, wie "schlank" Sie wirklich sind - körperlich und geistig. Teil 17 dient im Wesentlichen der Festigung. Außerdem geht es darum, herauszufinden, was Sie möglicherweise am Abnehmen hindert, falls Ihr Erfolg noch nicht so groß ist, wie er eigentlich sein könnte. In Teil 18 geht es noch einmal um die Änderung Ihres Denkens - was können Sie noch verbessern? Außerdem erfahren Sie, welche Stoffe Ihren Stoffwechsel am besten anregen. Je mehr Sie abnehmen, desto weniger Kalorien verbraucht Ihr Körper - deswegen ist es wichtig, dass Sie diese Stoffe häufig zu sich nehmen. In Teil 19 geht es darum, nicht stehen zu bleiben. Festigen Sie das, was Sie erreicht haben und stecken Sie sich neue Ziele. Wenn Sie körperlichen Ballast abgeworfen haben, werden Sie sicherlich irgendwann den Wunsch verspüren, auch in Ihrem Leben Ballast abzuwerfen - wir geben Ihnen Strategien, wie Sie das schaffen. Außerdem: Die Geheimnisse der Schlanken. Im Teil 20 geht es nicht nur um Abschied, sondern auch darum, nicht bei einer schlanken Figur stehen zu bleiben. Im Verlauf dieses Trainings haben Sie Ihren Körper besser kennen- und lieben gelernt und möchten ihn bestimmt auch so erhalten. Die besten Tipps für Ihre Gesundheit gibt es deshalb in diesem Teil. Einige Fragen werden in vielen Teilen des Trainingsprogramms behandelt: So schaffen Sie den Einstieg in eine schlanke Lebensweise Sie werden lernen, an sich zu glauben. Das ist der Schlüssel zum Erfolg! Endlich Schluss mit Heißhungerattacken Zwanghaftes Essen? So kommen Sie davon los Abnehmen ohne Hunger - essen Sie sich richtig satt! Essen ohne schlechtes Gewissen Motivation pur - in jeder Lektion So schaffen Sie es, dass Ihre Umwelt Sie unterstützt Wege aus der Süßigkeiten-Sucht Stress-Bewältigung Schnelle, einfache Rezepte, die nicht nur schlank machen, sondern auch noch gesund sind So lernen Sie, Ihrem Körper zu vertrauen Sie brauchen keine Verbote - Sie brauchen gute Lebensmittel, die Ihnen schmecken So trainieren Sie Ihr Sättigungsgefühl Sind Sie berufstätig? Wir haben reichlich Tipps, wie Sie auch im Büro auf Ihre Ernährung achten können. Macht Ihnen Essen/Nicht-Essen Stress? Mit dem Trainingsprogramm lernen Sie, Essen wieder zu genießen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren bringen Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein - das Trainingsprogramm hilft Ihnen dabei. Essen aus Langeweile, Frust etc.? Mit unseren Strategien hat das ein Ende.