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Simone |
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368 Beiträge
D - NRW
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 Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
20.08.2018 • 15:37 |
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den Tag mit den Übungen von meiner Heilpraktikerin zu starten und zu beenden
wieder Wasser als mein tägliches Lieblingsgetränk zu sehen
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BigMama |
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850 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
24.01.2019 • 12:16 |
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etwas für mich zu tun
mal anfangen eine Runde im Wald spazieren/walken gehen
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| Liebe Grüße, Petra |
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Simone |
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368 Beiträge
D - NRW
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
11.02.2019 • 10:32 |
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nachdem mal wieder die alten Gewohnheiten überhand genommen haben nehme ich mir als die ersten 3 Punkte vor
- den Tag mit Obst und Joghurt zu beginnen
- Essenspausen von 2,5 Std bis 3 Stunden
- dann mal wieder Zeit für mich einplanen (Pflege, morgendliche Rituale, Schlanktipps-Programm etc.)
Ich wünsche Euch einen guten Start und eine erfolgreiche Woche.
 Simone
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amynona |
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751 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
09.07.2019 • 16:57 |
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... 2 Liter pro Tag zu trinken (besonders am Wochenende, an dem ich auf Seminar bin)
... 10.000 Schritte pro Tag
... mein Essen konsequent zu tracken
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| Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung. |
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BigMama |
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850 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
04.01.2020 • 20:27 |
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Trinken
Rezepte mit wenig Fett raussuchen und Salate...oder do für die Arbeit abends vorbereiten
Kohlrabisalat schon fertig... 
Traingsapp suchen für workout
Ist Zustand neu erfassen
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| Liebe Grüße, Petra |
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Simone |
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368 Beiträge
D - NRW
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
06.01.2020 • 23:29 |
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meine Schlankmappe bzw. Kiste zu gestalten
Wasser Wasser Wasser trinken statt Limo
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Simone |
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368 Beiträge
D - NRW
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
06.01.2020 • 23:31 |
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Zitat von BigMama Traingsapp suchen für workout
Hallo Petra,
kennst du die App Be Fit XXL? Sie ist kostenlos und fängt mit täglich 5 Min an, aber die haben es in sich wie ich finde.
Viele Grüße
Simone
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BigMama |
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850 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
25.01.2020 • 22:19 |
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Hallo Simone,
Danke für den Tipp. Ich kann ja mal rein schauen..
Hab jetzt die APPs Plantraining und Frauenfittness...find ich bis jetzt auch genug. Die kurze Zeit überwindet den Schweinehund... Und wenn man einmal anfängt...kann man ja auch nochmal 6 Min. investieren... 
Diese Woche nehm ich mir vor:
Tee OHNE Zucker zu trinken
Keine Kekse ... Weihnachtskekse abgeben!
Gemüse komplett bis Donnerstag verarbeitet haben...
Mittagssalate
Weitere 0,5 kilo abnehmen.
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| Liebe Grüße, Petra |
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amynona |
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751 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
03.08.2020 • 10:27 |
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... alles zu tracken, was ich esse/trinke - unabhängig davon, wie viele Kalorien zu viel ich mir reinschiebe. Ich brauche eine Übersicht, um ein (neues) Gefühl zu kriegen.
... an mindestens zwei Tagen im Defizit zu sein.
... mich täglich mindestens 30 Minuten zu bewegen.
... täglich mindestens 2 Liter zu trinken.
Ganz normale Dinge, ich weiß.
Aber momentan läuft es komplett aus dem Ruder und in die Genau verkehrte Richtung. 
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| Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung. |
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amynona |
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751 Beiträge
D - Wuppertal
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
14.11.2022 • 08:01 |
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... endlich anzufangen
... nicht mehr fassungs- und tatenlos auf die Waage zu schauen
... noch gar nicht so sehr auf das Essen zu achten sondern
... viel zu trinken
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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| Der schwierigste Weg, den ein Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung. |
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Helmut |
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1.712 Beiträge
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| Re: diese Woche nehm ich mir vor.... |
16.11.2022 • 14:57 |
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Hallo amynona,
das ist sicher eine weise Entscheidung :,-)
Das ständige Auf-die-Waage-schauen lenkt den Fokus auf die Anzeige (= das Gewicht), und das ist leider kontraproduktiv. Viel gut auf den Tag verteiltes Trinken ist ein guter Weg, dem Körper beim Loslassen zu helfen.
Wenn du beim Trinken eine gewisse Routine aufbauen kannst, ist das sehr hilfreich, um die Tagesmengen besser zu bewältigen.
Bei mir sieht das z.B. wie folgt aus:
Meine Maßeinheiten:
Tee-Becher = 250 ml
Kaffee-Becher = 350 ml
Kleiner Kaffee = 120 ml
Mineralwasserflasche = 750 ml
Bsp:
Nach dem Aufstehen großer Kaffee, zum Frühstück kleiner, danach bis ca 10 Uhr großer Kaffee.
Bis zum Mittagessen 2 x Tee
Nach dem Mittagessen 1 kleiner Kaffee
Bis Nachmittag 2 x Tee
Zwischendurch und Abend 1-1,5 Flaschen Mineralwasser.
2 * K -> 700 ml
2 * klK -> 240 ml
4 * T -> 1000 ml
1,5 * W -> 1250
Ges.: 3,2 L + Lebensmittel (Suppe, Obst, ...)
Ich bin sicher, dass du das schaffst, und Ich wünsche dir viel Erfolg dabei :,-)
LG, Helmut
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| Alles, was ich gebe, ist ein Geschenk an mich selbst. Waehrend ich gebe, empfange ich. |
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